व्हॅक्यूम फिटनेसमध्ये ओटीपोटात स्नायूंचे लक्ष्य असण्यापर्यंत आयसोमेट्रिक आकुंचन होते. याचा अर्थ हायपोसिटीव्ह प्रशिक्षणाद्वारे, ओटीपोटात स्नायू हलविल्याशिवाय तणावग्रस्त होतात. हे आपल्या ओटीपोटात स्नायूंवर अधिक नियंत्रण देते. ओटीपोटाची व्याख्या केली जाते, त्याच वेळी पाठ थोपटली जाते आणि निरोगी पवित्राची जाहिरात केली जाते. याव्यतिरिक्त, व्हॅक्यूम फिटनेस आपला श्वासोच्छ्वास सुधारते.